こんにちは、川崎市宮前区有馬にあるリーフ整骨院川崎有馬院です。
今回は睡眠が大切なことは皆さまご存知だと思いますが、何故それがお肌にとって大切なのか睡眠美容についてお話していきますね！

睡眠中に出る美容に関係してくるホルモンは2種類あります。
それは、成長ホルモンと睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンです。

【成長ホルモンの働き】
●細胞の修復
●疲労回復
●肌のターンオーバーを促進
●肌の水分保持量を増やす

【メラトニンの働き】
●睡眠を促す
●成長ホルモンの分泌を促す

●美白の大敵の活性酸素を除去する

●肌の老化を遅らせる
など美肌にとって重要な働きをしてくれています。

実はメラトニンは幸せホルモンと呼ばれる、セロトニンというホルモンが、日中分泌される事で分泌されるホルモンであり、成長ホルモンはセロトニンとメラトニンが正しく分泌される事で、分泌されます。
その為セロトニンを日中多く分泌する事が大切になっております。

【セロトニンを増やす方法】
●トリプトファン、ビタミンB6、タンパク質、糖質を摂る(豆腐・納豆・味噌・しょうゆなどの大豆製品、チーズ・牛乳・ヨーグルトなどの乳製品、ごま・ピーナッツ・卵・バナナなど)
●太陽の光を多く浴びる
●軽い運動をする
●よく噛む
●人やペットとの触れ合い
●感情を動かす

これらのセロトニンを増やす行動を日中するとメラトニンや成長ホルモンの分泌が促され、それが美肌へとアプローチしてくれるので皆さまも是非意識してみて下さい！