坐骨神経痛とは？リハビリを始める前に知っておきたい基礎知識

坐骨神経とは？症状と経路の理解

坐骨神経は、腰椎の下部から始まり、骨盤を通ってお尻、太ももの裏、ふくらはぎ、足先にまで走る人体で最も太く長い神経です。この神経が何らかの理由で圧迫・炎症を受けると、「坐骨神経痛」と呼ばれる症状が発生します。

主な症状はお尻から足にかけての痛みやしびれで、特に片側の下肢に集中して現れるケースが多く見られます。痛みの性質も人それぞれで、ピリピリ・ジンジンといった神経特有の痛みを訴える方が多く、長時間の座位、歩行、階段の昇降などで悪化するのが特徴です。

放置すると、足に力が入りづらくなったり、歩行が困難になることもあるため、早期のケアと理解が非常に大切です。

坐骨神経痛の主な原因と重症度の見分け方

坐骨神経痛はさまざまな要因で起こります。代表的な原因は腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症などの腰部疾患。また、お尻の奥にある梨状筋という筋肉が過剰に緊張することにより、坐骨神経を圧迫する梨状筋症候群も非常に多く見られる原因です。

これらの原因が、加齢・姿勢の乱れ・長時間の座り姿勢・運動不足・過度な負荷などにより複合的に絡み合って起こるため、個人によって症状の出方や重さが異なります。

重症度を見極めるには、痛みの範囲・感覚の異常・筋力低下の有無がポイントになります。例えば、足に力が入らない、歩けない、排尿障害がある場合は、すぐに整形外科での精密検査が必要です。一方で、違和感やしびれが断続的に出るレベルであれば、早期にリハビリを取り入れることで症状を悪化させずに済む可能性が高いです。

リハビリが有効な理由とそのタイミング

坐骨神経痛において、リハビリは症状の根本改善と再発予防に大きな効果を発揮します。痛みの原因が、骨や筋肉のアンバランスに起因している場合、姿勢改善・筋力バランスの修正・可動域の回復といったアプローチが必要不可欠です。

特に、神経を圧迫している筋肉や関節の動きを正しく調整し、本来の正しい身体の使い方を取り戻すことが目的です。ただ安静にしているだけでは、筋肉が衰え、結果として神経への負担が増し、慢性化してしまうリスクがあります。

リハビリを始めるタイミングは、急性期の痛みが落ち着いてきた頃が理想ですが、症状が軽度であれば早い段階から無理のない範囲で始めることも可能です。リーフ整骨院では、痛みの度合いや身体の状態に応じて、段階的にリハビリプログラムを構築し、無理なく進めていける環境を整えています。

坐骨神経痛は放置せず、正しい知識とサポートのもとで早期にリハビリを始めることが、痛みから解放される第一歩です。

坐骨神経痛のリハビリで期待できる効果とは

痛みを和らげる神経リリースとストレッチ

坐骨神経痛のリハビリにおいて最も注目されるのが、神経周囲の筋肉を緩め、圧迫を解放する「神経リリース」です。特に、お尻の奥にある梨状筋が硬くなることで神経が締めつけられ、痛みやしびれが発生するケースが多いため、ストレッチや手技でこの筋肉を柔らかく保つことが極めて重要です。

リハビリでは、これらの部位を的確に狙ったストレッチを実施し、痛みの軽減と血流改善を促進します。初めは違和感を覚えるかもしれませんが、継続的に行うことで痛みの軽減効果が実感できるケースも多く見られます。

ストレッチについて詳しく知りたい方はこちら→https://leaf-kawasaki-arima.com/blog/1741/

体幹の安定と骨盤矯正の重要性

坐骨神経痛の根本改善には、骨盤と体幹のバランスを整えることが必要不可欠です。姿勢が崩れていたり、骨盤が歪んでいたりすると、神経や筋肉への不均等な負担が生じ、リハビリで一時的に良くなっても再発するリスクが高まります。

リハビリでは、骨盤を支える腹横筋や多裂筋といったインナーマッスルを鍛えるエクササイズを取り入れ、姿勢を正しく保つ力を養います。これにより、坐骨神経が圧迫されにくい身体づくりが可能になります。

リーフ整骨院では、整体施術と並行して運動療法を取り入れ、より早く、より確実に結果を出すサポートを行っています。単なる「ほぐし」ではなく、「整えて鍛える」からこそ、再発予防にもつながるのです。

マッサージについて詳しく知りたい方はこちら→https://leaf-kawasaki-arima.com/blog/1764/

再発を防ぐための筋力トレーニング

リハビリというと「痛みを取る」ことにフォーカスされがちですが、坐骨神経痛を再発させないためには、弱くなった筋肉の強化が重要です。特に、お尻・もも裏・体幹まわりの筋力は、姿勢保持や歩行動作に大きく関わっています。

筋力が不足したままでは、再び神経に負担がかかる動作を無意識に行ってしまい、数ヶ月後にまた痛みが出てしまう可能性もあります。そのため、当院では、患者様のレベルに合わせた筋トレプログラムを作成し、自宅でも継続できるよう指導しています。

また、通院できない日にも身体をケアできるよう、LINEサポートや動画によるトレーニング解説も提供。忙しい方でも無理なく続けられるよう工夫しています。

「また痛くなるのでは…」という不安を抱えている方にこそ、今のうちにできる予防的なリハビリが必要です。将来の健康のためにも、リーフ整骨院の専門的なサポートで、一緒に再発しない身体を目指しましょう。

リーフ整骨院の坐骨神経痛リハビリ！有馬で選ばれる理由

国家資格者による評価と個別プログラム

リーフ整骨院では、すべてのリハビリプログラムが国家資格（柔道整復師・鍼灸師）を持つ施術者によって監修・提供されています。坐骨神経痛は症状の原因が複雑に絡み合っているため、画一的な施術では改善が難しいケースも多くあります。

そのため、初回の来院時には姿勢分析・筋力評価・動作チェックなどを丁寧に行い、患者様の生活スタイルや身体のクセまで考慮した完全オーダーメイドのリハビリプランを作成します。これにより、より短期間での改善と、将来に向けた予防が両立できるのです。

整体×運動療法で根本改善をサポート

当院では、痛みの原因となる筋肉の硬さや骨格のゆがみを整える整体施術と、正しい身体の動かし方を習得する運動療法を組み合わせたアプローチを行っています。単なるマッサージやストレッチではなく、構造と機能の両面から身体を変えていくのがリーフ整骨院の強みです。

また、施術の進行状況に応じてリハビリメニューを柔軟に見直し、効果が出やすい最適な方法を都度ご提案します。そのため、「何をしても改善しなかった」という方からも多くの信頼をいただいています。

整体治療について詳しく知りたい方はこちら→https://leaf-kawasaki-arima.com/blog/1730/

セルフケア指導と通院サポート体制

痛みの改善はもちろんですが、それ以上に大切なのは「再発させない身体をつくること」。そのために、リーフ整骨院ではセルフストレッチや筋力トレーニング、日常動作の注意点など、ご自宅でも継続できるセルフケア指導にも力を入れています。

さらに、LINEを使ったアフターサポートでは、セルフケアの動画配信や質問対応も行っており、通院できない日も安心してケアを続けられる体制を整えています。こうした通院と家庭でのケアの両輪で、リハビリの効果を最大化しているのです。

「ここなら信頼して任せられる」「リハビリが前向きに続けられる」と言っていただける理由が、リーフ整骨院には確かにあります。坐骨神経痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

坐骨神経痛リハビリに関するよくある質問

リハビリは痛くない？どれくらい通うの？

リハビリ＝痛いというイメージをお持ちの方もいらっしゃいますが、リーフ整骨院では無理のない範囲での施術と運動を行います。神経を圧迫する要因となっている筋肉をやさしく緩める手技や、身体に負担のかからない範囲でのストレッチ・トレーニングを行うため、リハビリ中に強い痛みが出ることは基本的にありません。

通院頻度については、症状の重さや生活習慣にもよりますが、週に1〜2回からスタートする方が多く、徐々に間隔を空けていく形で調整します。早い方では3〜4回で改善を実感されるケースもありますが、慢性的な症状や再発を繰り返している場合は10回以上の継続的なケアが必要になることもあります。

他の治療と併用しても大丈夫？

はい、リーフ整骨院のリハビリは整形外科での治療や投薬との併用が可能です。実際、当院にも病院での治療と並行して通われている方が多数いらっしゃいます。

むしろ、薬だけでは改善しきれない筋力や姿勢の問題に対して、リハビリは非常に効果的です。整形外科と連携しながら、安全かつ適切な施術計画をご提案しますので、ご安心ください。

治療法について詳しく知りたい方はこちら→https://leaf-kawasaki-arima.com/blog/1746/

症状が軽くても始めていいの？

もちろんです。むしろ、症状が軽いうちからリハビリを始めることが再発予防の鍵です。初期の段階であればあるほど、筋力や姿勢を整えやすく、短期間での改善が見込めます。

「まだ我慢できる」「そのうち治るかも」と放置すると、痛みが慢性化し、回復に時間がかかるリスクがあります。違和感を覚えたら早めにご相談ください。

年齢が高くても効果はある？

年齢に関係なく、リハビリの効果は十分期待できます。リーフ整骨院では70代・80代の患者様も多数いらっしゃいます。筋力や柔軟性の低下が進んでいても、その方に合った安全な運動を提供することで、無理なく改善を目指せます。

特に高齢の方は、坐骨神経痛による歩行困難や転倒のリスクを避けるためにも、正しいリハビリの実施が非常に重要です。

自宅でもできるリハビリ方法は？

当院では、通院だけでなくご自宅でも簡単にできるストレッチや体操を動画や資料でご紹介しています。例えば、お尻の筋肉を伸ばすストレッチや、寝ながら行える体幹トレーニングなど、1日5分でも効果的なメニューをご提案しています。

LINEでもアドバイスをお届けできるので、「続けやすい」「モチベーションが保てる」とご好評いただいています。ご自身のペースで、無理なくリハビリを継続していただけます。

つらい坐骨神経痛からの解放へ！まずはリーフ整骨院へご相談ください！！

坐骨神経痛の痛みは、日常生活を大きく制限し、心にも身体にも大きなストレスを与えるものです。「この痛み、いつまで続くのだろう」「また悪化したらどうしよう」と不安を抱えながら過ごしている方も多いのではないでしょうか。

そんなあなたにこそ、リーフ整骨院のリハビリを試していただきたいと私たちは考えています。当院では、痛みを取り除くだけでなく、根本的な原因を見つけて改善し、再発しない身体を作ることを大切にしています。

坐骨神経痛は、ただ休んでいるだけではなかなかよくなりません。筋肉のバランス、姿勢、神経の使い方まで複合的に関わっているため、一人ひとりに合った施術とリハビリプログラムが必要です。当院では、国家資格を持ったスタッフが丁寧なカウンセリングと検査を行い、最適な改善方法をご提案します。

「リハビリって難しそう」「本当に自分に合うか不安」と思っている方もご安心ください。当院では、強い刺激を伴う施術や無理な運動は行わず、優しく安全な方法でリハビリを進めます。自宅でも続けられるストレッチや簡単なトレーニングもお伝えし、通院できない日も継続的にケアができる環境を整えています。

また、LINEでの相談や動画配信によるセルフケアサポートもご用意しております。何かあったときにすぐに相談できる体制が整っているからこそ、安心して続けられると多くの患者様にご支持いただいています。

「そろそろこの痛みをどうにかしたい」「薬や注射に頼らずに改善したい」「将来が不安で今のうちに対策したい」——そんな想いをお持ちの方は、ぜひ一度、リーフ整骨院にご相談ください。私たちは、あなたが笑顔で毎日を過ごせるよう、全力でサポートいたします。

痛みのない未来は、今ここから始まります。
その第一歩を、リーフ整骨院と一緒に踏み出しましょう。ご予約・お問い合わせは、お電話またはLINEにてお気軽にどうぞ。スタッフ一同、心よりお待ちしております。