坐骨神経痛とは？マッサージの前に知っておきたい基本知識

坐骨神経痛の主な症状とは？

坐骨神経痛は、腰からお尻、太ももの裏、ふくらはぎ、足先まで伸びる坐骨神経に何らかの圧迫や刺激が加わることで起こる痛みやしびれ、違和感などの症状を指します。「ピリピリする」「ズーンと重だるい」「足の感覚が鈍い」など、神経に関わる症状が特徴で、特に片側の脚にだけ症状が出るという方が多く見られます。

これらの症状は、長時間の立ち仕事やデスクワーク、歩行など日常の動作で悪化しやすく、生活の質を大きく下げる原因となります。放置していると痛みが慢性化し、場合によっては筋力低下や感覚麻痺につながるリスクもあるため、早めの対応が大切です。

原因を知ることがマッサージ効果を高めるカギ！

坐骨神経痛の原因は一つではありません。代表的なものとしては、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの脊椎の問題が挙げられますが、それ以外にも筋肉の緊張（特に梨状筋）や骨盤のゆがみなど、筋肉や姿勢に関連する要因が背景にあることも多くあります。

マッサージで効果を出すためには、まず自分の坐骨神経痛の原因が何によるものなのかを正確に理解することが重要です。例えば、筋肉の緊張が原因の場合はマッサージが非常に効果的ですが、神経の強い炎症が起きている場合は逆効果になることもあります。

そのため、当院ではまず丁寧なカウンセリングと姿勢・動作のチェックを行い、痛みの原因を明確にした上で、適切なケア方法を選択しています。

原因について詳しく知りたい方はこちら→https://leaf-kawasaki-arima.com/blog/1725/

マッサージで悪化するケースも？注意点を解説

「痛いところを揉めばよくなる」と考えて、自己流のマッサージを繰り返してしまう方もいますが、坐骨神経痛の場合は注意が必要です。原因が神経の強い圧迫や炎症にある場合、無理に筋肉を押すことでかえって悪化する可能性があります。

また、力を入れて強く揉みすぎると筋繊維や神経を傷つけてしまうリスクもあるため、力加減や施術のポイントを間違えないことが大切です。当院では、神経と筋肉に配慮したソフトで的確な施術を提供しており、無理のない範囲で筋肉を緩め、神経への負担を減らすことを重視しています。

「ただ気持ちいい」だけで終わらない、本当の意味で身体が楽になるマッサージを求める方は、ぜひ一度専門家にご相談ください。

自宅でできる坐骨神経痛向けマッサージ法

お尻の奥を緩める「梨状筋マッサージ」

坐骨神経痛の原因として非常に多いのが、「梨状筋（りじょうきん）」というお尻の深層にある筋肉の過緊張です。この筋肉のすぐ下を坐骨神経が通っており、硬くなると神経を圧迫してしまいます。

自宅でのセルフマッサージでは、テニスボールやフォームローラーを使って、お尻の筋肉をやさしくほぐすのが効果的です。やり方は、床に仰向けに寝て、テニスボールをお尻の筋肉の下に置き、ゆっくり体重をかけていきます。

注意点は「痛気持ちいい程度」で止めること。強く押しすぎたり、長時間続けたりすると逆効果になることもあるため、左右で1〜2分ずつ程度が目安です。終わった後に軽くストレッチを取り入れると、さらに効果が高まります。

太もも裏を優しく刺激「ハムストリングのリリース」

太もも裏にある「ハムストリング」は、骨盤と膝をつなぐ大きな筋肉群であり、姿勢や歩行に大きく関わる筋肉です。ここが硬くなると骨盤の位置がずれて坐骨神経への圧迫につながるため、日々のケアが重要です。

セルフマッサージの方法としては、椅子に座り、ももの下にフォームローラーや硬めのクッションなどを置いて、前後にやさしく動かすだけでも筋肉は少しずつ緩みます。また、マッサージの後に軽く前屈を行って伸ばすことで、血流が改善し、しびれや痛みが軽減されるケースもあります。

もしも強い痛みやしびれが悪化するようなら、無理せず中止してください。あくまで痛みのない範囲で行うことが大切です。

腰への負担を軽減するセルフマッサージのコツ

坐骨神経痛は腰から出てくる神経が影響しているため、腰周辺の筋肉のケアも重要です。ただし、腰はデリケートな部位でもあるため、やみくもにマッサージするのではなく、ゆっくり呼吸しながら、手のひらで温めるように円を描くマッサージが効果的です。

特に、お風呂上がりの血流がよくなっているタイミングで行うと、筋肉がほぐれやすくなり、痛みや緊張の緩和につながります。腰を手でさするだけでも副交感神経が優位になり、全身のリラックスにもつながります。

ただし、鋭い痛みがあるときや、しびれが強いときは無理をしないこと。セルフケアはあくまで「補助的な役割」ですので、症状が長引く場合や悪化傾向がある場合は、専門家への相談をおすすめします。

リーフ整骨院では、ご自宅で安全にできるマッサージ法やストレッチ方法も丁寧に指導しています。痛みがひどくなる前に、ぜひ一度ご相談ください。

ストレッチについて詳しく知りたい方はこちら→https://leaf-kawasaki-arima.com/blog/1741/

整体院での専門的なマッサージの違いとは？？

リーフ整骨院でのマッサージはここが違う

街中にはリラクゼーションを目的としたマッサージ店が多くありますが、坐骨神経痛の改善を目的とした施術は、それとは大きく異なります。リーフ整骨院では、国家資格を持つ柔道整復師が医学的知識に基づいて行う専門的な施術を提供しています。

当院のマッサージは、ただ「気持ちいい」ことを目的としたものではなく、筋肉の深部や神経への負担を的確に見極め、身体全体のバランスを整えることを重視しています。だからこそ、根本から症状が軽減され、再発しにくい身体へと導くことが可能なのです。

ただ揉むだけじゃない、根本原因へのアプローチ

坐骨神経痛は、筋肉の硬さだけでなく、骨盤や背骨の歪み、日常生活のクセによって引き起こされるケースがほとんどです。リーフ整骨院では、まず丁寧なカウンセリングと検査を行い、どこに本当の原因があるのかを徹底的に探ります。

例えば、お尻の奥にある梨状筋の緊張が原因であれば、そこに直接アプローチする施術を。もし骨盤のねじれや姿勢の悪さが影響していれば、骨盤矯正や姿勢改善を取り入れた施術プランを組み立てます。

このように、症状の出ている部分だけを揉むのではなく、原因に応じたオーダーメイドの施術を行うことで、より高い改善効果を引き出しています。

国家資格者による安心・安全な施術

リーフ整骨院では、厚生労働省認可の国家資格「柔道整復師」を持つ施術者が施術を担当しています。この資格は、身体の構造や機能、解剖学・生理学・運動学などを体系的に学び、国家試験に合格した者だけが名乗ることができます。

そのため、坐骨神経痛という神経に関わるデリケートな症状に対しても、安心して施術を受けていただける技術と知識を持ち合わせています。また、施術前にはしっかりと説明を行い、ご本人に納得していただいたうえで進めていくため、初めての方でも不安なくご利用いただけます。

「マッサージで悪化したらどうしよう…」「どこに行けばいいのかわからない」——そんな方こそ、リーフ整骨院で一度専門的な施術を体験してみてください。あなたの身体の状態に寄り添い、痛みのない生活を取り戻すお手伝いをいたします。

坐骨神経痛とマッサージに関するよくある質問

マッサージだけで治るの？

坐骨神経痛が軽度であれば、筋肉の緊張を緩和するマッサージやセルフケアによって症状が改善されることもあります。しかしながら、神経の圧迫が強い場合や、根本的な姿勢や骨格の歪みが原因となっているケースでは、マッサージだけでは不十分です。

当院では、症状の原因を見極めた上で、整体・矯正・ストレッチなども組み合わせた施術を行うことで、より確実に改善へ導くアプローチを行っています。

痛い部分を揉めばよくなる？

「痛いところを揉めばよくなる」と思われがちですが、坐骨神経痛の場合は必ずしも痛い部位に原因があるとは限りません。むしろ、無理に患部を揉むことで炎症が悪化し、症状がひどくなるケースもあります。

例えば、脚がしびれていても原因は骨盤のゆがみやお尻の奥の筋肉にあることも多く、そこにアプローチすることが重要です。当院では、こうした隠れた原因を丁寧に評価してから施術を行っています。

マッサージで悪化することはある？

はい、あります。特に神経が炎症を起こしている状態では、強いマッサージや間違った部位への刺激が逆効果になることがあります。「リラクゼーション目的」のマッサージ店で強揉みをされて悪化してしまった、というご相談もよくあります。

だからこそ、坐骨神経痛には専門知識を持つ整骨院や整体院での施術が重要です。当院では、状態に応じて刺激量を調整し、悪化リスクの少ない安全な施術を心がけています。

どれくらいの頻度で通うのが効果的？

症状の強さや原因の種類によって異なりますが、初期段階では週に1～2回の施術を2～4週間ほど継続していただくことで、症状の変化が見られることが多いです。その後は状態を見ながら間隔をあけ、根本改善と再発防止を目指したメンテナンスを行っていきます。

もちろん、初回の施術後に無理な通院の押し付けは一切行いませんので、ご安心ください。

整体とマッサージの違いって何？

マッサージは基本的に筋肉の緊張を緩和し、血流を促進するリラクゼーション的な施術が多いのに対し、整体は身体全体のバランスを整えて、痛みや不調の原因にアプローチする施術です。

リーフ整骨院では、単に筋肉を揉むのではなく、骨格・筋肉・神経の関係性を見ながら総合的に施術を行います。だからこそ、「気持ちいい」だけで終わらず、「ちゃんと良くなっていく実感」が得られるのです。

整骨院での施術について詳しく知りたい方はこちら→https://leaf-kawasaki-arima.com/blog/1750/

自己流は卒業！痛みのない毎日へ！リーフ整骨院にご相談を

これまでご紹介してきたように、坐骨神経痛に対するマッサージは、やり方や力加減を間違えると逆効果になることもあります。実際、「自宅で動画を見ながらマッサージしていたけれど、かえって痛みがひどくなってしまった」「マッサージ店で揉まれてからしびれが悪化した」というお声を当院でもよく耳にします。

坐骨神経痛の改善には、痛みのある部分だけに目を向けるのではなく、骨盤や姿勢、生活習慣までトータルで見直す視点が不可欠です。だからこそ、まずは専門家に相談することが、遠回りに見えて実は一番の近道となるのです。

リーフ整骨院では、国家資格を有する施術者が、丁寧なカウンセリングと検査を通じて、あなたの坐骨神経痛の本当の原因を見つけ出し、それに合った最適な施術プランをご提案いたします。強く揉んだり無理な矯正を行うのではなく、身体にやさしく負担の少ない手技で、深部の筋肉や神経にアプローチしていきます。

また、施術だけで終わるのではなく、ご自宅でできるストレッチやセルフケアの方法も丁寧にアドバイス。ご自身でも体のケアができるようになることで、症状の再発予防にもつながります。

「整骨院に行くのは初めてで不安…」「本当に治るのかな？」と感じている方も、どうぞご安心ください。完全予約制の落ち着いた空間で、ひとりひとりとしっかり向き合うことを大切にしています。強引な勧誘や回数券の押し売りなども一切ございません。

坐骨神経痛を「仕方ないもの」「年齢のせい」と諦めていませんか？ ほんの少し勇気を出して、ご自身の身体と向き合ってみませんか？

あなたが「痛みのない毎日」を取り戻せるよう、リーフ整骨院が全力でサポートいたします。まずはお気軽に、LINEまたはお電話でご相談ください。スタッフ一同、あなたのご来院を心よりお待ちしております。

坐骨神経痛は、多くの方が経験する可能性のある症状でありながら、原因や対処法について正しく理解されていないケースが非常に多いです。「なんとなく足がしびれる」「腰が痛いだけ」と軽く見てしまい、放置してしまうことで慢性化し、最悪の場合は手術が必要になるケースもあります。

しかし、すべての坐骨神経痛が手術に至るわけではありません。実際には、多くの方が骨格のゆがみや筋肉の過緊張が原因であり、整体やセルフケアによる保存的なアプローチで改善できる可能性を十分に持っています。

特にリーフ整骨院では、国家資格を持つ施術者が的確に検査・評価し、一人ひとりに合わせた根本的な施術を行うことで、これまで数多くの方の症状を改善してきました。手術をすすめられていた方が、当院でのケアで日常生活を取り戻した例も多数ございます。

「このまま痛みと付き合い続けるしかないのかな…」「手術は怖いけど、ほかに方法はないのかも」——そんな不安を抱えている方にこそ、私たちはまずご相談いただきたいと思っています。

坐骨神経痛は、早期に正しいケアを行えば、無理なく改善できる可能性が高い症状です。お悩みの方は、ぜひ一度リーフ整骨院にご相談ください。私たちは、あなたが「もう大丈夫」と思える日を迎えられるよう、全力でサポートいたします。