ストレッチでラクになる秘訣！

んにちは、有馬エリアで整骨院を探している皆さん！肩こりがなかなか良くならなくてお悩みではありませんか？「肩が重い」「首が回らない」「朝起きると肩がパンパン」といった症状は、多くの方が経験しているもの。でも、だからといって我慢する必要はありません。

この記事では、肩こりの原因や改善に役立つストレッチ、そして当院で行っている施術について詳しくご紹介します。肩こりの根本的な改善を目指す方は、ぜひ最後までお読みください！

肩こりの主な原因-ストレッチで改善するメカニズム

肩こりの原因はさまざまですが、多くのケースで共通しているのが、長時間のデスクワークやスマホの操作による姿勢の悪化です。特に首や肩が前に突き出る「ストレートネック」や「猫背」は、肩や首周りの筋肉に大きな負担をかけ、肩こりを引き起こします。

運動不足や体の冷えも肩こりの原因になります。筋肉を動かす機会が少ないと、血流が滞り、筋肉が硬くなることで肩こりが悪化します。このような状態に適した対処法のひとつが「ストレッチ」です。

ストレッチは、筋肉をゆっくりと伸ばし、血流を改善することで、肩こりの症状を和らげる効果があります。また、筋肉の緊張をほぐし、柔軟性を高めることで、肩こりの予防にもつながります。

ストレッチの効果-肩こりを予防・改善するポイント😊

ストレッチにはさまざまな効果がありますが、肩こり改善において特に重要なのは以下の3つです：

• 血流を促進する
  ストレッチを行うことで筋肉がほぐれ、血流がスムーズになります。血流が改善されると、肩周りの筋肉に酸素や栄養が届きやすくなり、筋肉の回復が早まります。
• 姿勢を整える
  筋肉を伸ばして柔軟性を高めることで、姿勢の改善に役立ちます。正しい姿勢を保つことで、肩や首への負担を減らすことができます。
• リラックス効果
  ストレッチをすることで筋肉の緊張が和らぎ、全身がリラックスします。肩こりだけでなく、ストレス解消や睡眠の質向上にも効果があります。

オススメの簡単ストレッチ方法3選！

1. 肩甲骨ストレッチ

1. 両手を肩の高さで前に伸ばし、肩甲骨を引き寄せるように腕を後ろに引く。
2. そのまま5秒キープし、ゆっくり元に戻す。
3. これを5～10回繰り返します。

2. 首のストレッチ

1. 頭を右側に倒し、左肩をストレッチする。
2. さらに右手で頭を軽く押し、首の側面を伸ばす。
3. 左右それぞれ10秒ずつ、2～3セット行います。

3. 背中伸ばしストレッチ

1. 両手を前に伸ばし、背中を丸めるように体を前屈する。
2. 背中の筋肉を意識しながら、10秒間キープ。
3. これを3セット繰り返します。

リーフ整骨院が選ばれる理由

肩こりの肩こりの根本解消を目指すオーダーメイド施術

リーフ整骨院では、肩こりの根本的な原因にアプローチする施術を行っています。筋肉の緊張をほぐす手技療法や、血流を促進する温熱療法、骨格の歪みを整える姿勢矯正など、お客様一人ひとりの状態に合わせたオーダーメイド施術を提供しています。

当院の施術＋ストレッチ指導で再発しにくい体づくり

施術の効果を持続させるためには、日常生活でのケアが欠かせません。当院では、施術後に自宅でできるストレッチやエクササイズの指導も行っています。これにより、肩こりの再発を防ぎ、快適な生活をサポートします。

通いやすい環境と丁寧なカウンセリングが好評

リーフ整骨院では、通いやすい立地とリラックスできる施術環境を整えています。また、丁寧なカウンセリングでお客様の悩みをしっかりとお伺いし、一緒に肩こり解消を目指します。

まずはご相談を！

肩こりに悩まない快適な生活を始めませんか？リーフ整骨院では、専門的な施術と充実したストレッチ指導で、肩こりの根本改善をサポートします。

肩こりでお困りの方、まずはお気軽にご相談ください。お電話やオンライン予約も承っております。あなたの健康を取り戻すお手伝いを全力でさせていただきます！