寝違えの治し方を徹底解説！痛みを和らげる3つのステップ

自宅でできる簡単セルフケア

朝起きて「あれ、首が痛い…」と感じたとき、まずは落ち着いてセルフケアをしてみましょう。寝違えの痛みは、筋肉が炎症を起こしていることが原因です。そのため、無理をせず、以下のケアを試してください。

• 冷やす: 寝違えた直後は氷嚢や冷たいタオルで患部を冷やしましょう。10分程度を目安に冷やすことで炎症を抑える効果があります。
• 温める: 炎症が収まった後、温めるケアを取り入れることで血流を促進し、筋肉の緊張を和らげます。
• 首を固定して安静にする: 無理に首を動かさないことが重要です。タオルやネックピローで支えて安静にしましょう。

寝違えを早く治すための応急処置

応急処置で大切なのは、痛みを広げないこと。デスクワーク中は姿勢をサポートするクッションを活用しましょう。また、痛みが強い場合は、市販の鎮痛剤を使用するのも選択肢の一つです。

整骨院での施術が効果的な理由

寝違えがセルフケアで改善しない場合は、整骨院での施術を検討しましょう。リーフ整骨院では、痛みの原因を分析し、筋肉や骨格の調整を行います。再発しにくい体づくりを目指します。

寝違えが治らない理由とは？

間違った治し方が引き起こす悪化のリスク

自己流のケアが逆効果になる場合があります。無理に首を動かしたり、強い力でマッサージをすると、症状が悪化することがあるので注意が必要です。

寝違えの痛みを放置する危険性

「そのうち治る」と放置してしまうと、肩や背中に負担が広がり、慢性的な肩こりや頭痛の原因になることがあります。早めの対処が大切です。

日常生活で気をつけるべきポイント

デスクワークやスマホ使用時の姿勢に注意しましょう。正しい座り方を意識し、首や肩の負担を軽減することで寝違えを予防できます。

有馬で寝違えを治すならリーフ整骨院へ！

リーフ整骨院が選ばれる3つの理由

• 確かな技術: 経験豊富な施術者が一人ひとりに合わせた施術を行います。
• リラックスできる環境: 清潔で落ち着いた空間で、安心して施術を受けられます。
• 丁寧なカウンセリング: 痛みの原因を探り、最適な施術プランをご提案します。

患者様の声で見る「リーフ整骨院の信頼」

「朝起きるのが楽しみになりました！」「施術後は首が軽くなり、スッキリしました。」多くの患者様から喜びの声をいただいています。

寝違えを予防するには？

正しい姿勢と睡眠環境の見直し

枕やマットレスを見直し、首や肩への負担を軽減することが寝違え予防につながります。

ストレスを和らげる簡単リラックス法

ストレスは筋肉を緊張させる要因です。深呼吸や軽いヨガで心と体をリラックスさせましょう。

有馬で寝違えを根本から治したい方へ

リーフ整骨院では、丁寧なカウンセリングと確かな施術であなたの症状に寄り添います。お電話やウェブサイトからお気軽にご予約ください！