こんにちは、川崎市宮前区有馬にあるリーフ整骨院川崎有馬院です。

5月に入り薄着になる機会が増え、むくみが気になる方も多いのではないでしょうか？

今回はむくみに良い食事についてお話しします！

まずむくみとは、リンパの流れが滞り、溜め込まれた水分や老廃物が皮下脂肪に溜まった状態のことをいいます。

食生活もむくみの原因になるので、日頃からむくみやすい食生活を知って意識していく事が大切です。

【むくみが生じやすい食生活】

塩分の取りすぎ

アルコール

ビタミン、ミネラル不足

身体を冷やす食べ物

糖分が多い食べ物

【むくみに効果的な食べ物】

タンパク質(肉類、魚介類、乳製品、卵類、大豆製品など)

ビタミン類(肉類、魚介類、豆類、穀類、乳製品、ナッツなど)

カリウム(海藻、フルーツ、いも類、豆類、肉類、魚介類など)

などがあります。皆さまこれらの食べ物を意識しながら、健康的にむくみにくい食生活を送りましょう！