川崎有馬で肩こりにお悩みの方へ｜デスクワークで肩がつらくなる原因と施術

 

「パソコン作業を続けていると肩が重くなる」「夕方になると首から肩がつらい」と感じていませんか？長時間のデスクワークでは同じ姿勢が続きやすく、首や肩周囲の筋肉に負担がかかります。今回ご紹介する患者様も1日8時間以上パソコンを使う仕事をしており、慢性的な肩こりに悩まれていました。

リーフ整骨院川崎有馬院では今回の患者様の身体を確認したうえで、長時間同じ姿勢を続けることによる首・肩周囲の筋肉の緊張と姿勢に着目しました。施術ではコアマッスルセラピーで硬くなった筋肉へアプローチし、さらに猫背矯正を組み合わせて首や肩へ負担が集中しにくい身体を目指しました。

肩がつらい部分だけを一時的にほぐすのではなく、なぜ仕事をしていると肩こりを繰り返すのかまで確認することが大切です。特に長時間パソコンを使用する方は日常的な姿勢が身体へ与えている負担についても見直していきましょう。

8時間以上のパソコン作業で首・肩の筋肉に負担が蓄積

今回の患者様は50代女性で1日8時間以上パソコン作業を行うデスクワークをされています。仕事中は画面を見ながら同じ姿勢を続ける時間が長く、首から肩周囲に重だるさや痛みを感じる状態でした。

パソコン作業では身体を大きく動かす機会が少なくなります。仕事へ集中するほど姿勢を変える回数も減りやすく、首や肩周囲の筋肉に負担がかかった状態が長く続きます。こうした毎日の積み重ねが肩こりにつながるケースがあります。

今回の患者様は肩こりだけではなく夕方になると腕のしびれや目の疲れ、頭痛を感じることもありました。ただし腕のしびれや頭痛にはさまざまな原因があるため、すべてを肩こりだけが原因と判断することはできません。症状の出方を確認したうえで必要に応じて医療機関への受診を検討することも大切です。

同じ姿勢が続くことで首・肩周囲の筋肉が緊張しやすくなる

デスクワークによる肩こりを考えるうえで重要なのが同じ姿勢を長時間続けることです。パソコン作業では首や肩を大きく動かさないまま画面を見続けることが多く、首から肩周囲の筋肉が緊張した状態になりやすくなります。

その状態が長く続けば首や肩に重だるさを感じたり、動かした時につらさを感じたりすることがあります。特に仕事の前半は気にならなくても夕方になるにつれて肩が重くなる方は、仕事中の姿勢や身体を動かす頻度を一度確認してみましょう。

肩こり対策では「良い姿勢をずっと維持しなければいけない」と考える必要はありません。同じ姿勢を続けないことも大切です。仕事中に少し立ち上がることや肩を動かすことなど、身体をこまめに動かす習慣も取り入れていきましょう。

猫背姿勢が首・肩への負担につながることもある

長時間パソコンを使用していると画面を見るために頭が前へ出たり、背中が丸くなったりすることがあります。このような猫背姿勢では首や肩周囲の筋肉が頭や腕を支えるために働き続けることになり、肩こりにつながる場合があります。

そのため肩こりがある部分だけを揉んで終わるのではなく、普段どのような姿勢で仕事をしているのかまで確認することが重要です。実際に今回の患者様も以前から自費のマッサージを受けていましたが、徐々に肩こりを感じる頻度や痛みが増えてきたことから当院へ来院されました。

リーフ整骨院川崎有馬院では首や肩の筋肉だけではなく身体全体の姿勢も確認します。肩へ負担がかかっている原因を一つに決めつけず、仕事中の姿勢や生活習慣も含めて身体の状態を見ていきます。

コアマッスルセラピーで硬くなった首・肩周囲へアプローチ

今回の患者様にはまずコアマッスルセラピーを行いました。首から肩周囲の状態を確認しながら、硬さがみられる筋肉へ手技によるアプローチを行っていきます。

肩こりがある場合でも単純に強く揉めばよいわけではありません。どこに筋肉の硬さがあるのかや首・肩を動かした時にどのようなつらさがあるのかを確認し、その方の身体に合わせて施術することが大切です。

今回のように1日8時間以上パソコン作業をする方は施術を受けた後も仕事による負担がなくなるわけではありません。そのため施術だけに頼るのではなく、仕事中に身体を動かす習慣なども一緒に見直していく必要があります。

猫背矯正で肩へ負担が集中しにくい姿勢を目指す

筋肉への施術とあわせて今回行ったのが猫背矯正です。長時間のパソコン作業で猫背姿勢になりやすい状態を確認し、首や肩だけに負担が集中しにくい身体を目指して施術を行いました。

肩周囲の筋肉を緩めても仕事中に同じ姿勢へ戻り、再び首や肩へ負担がかかれば症状を繰り返すことがあります。そのため今回のケースでは硬くなった筋肉へのコアマッスルセラピーと姿勢への猫背矯正を組み合わせました。

また仕事中に空き時間があれば首や肩を少し動かすことや、自宅では可能な範囲で湯船に浸かることもお伝えしています。施術と日常生活の両方から肩へ負担を溜めにくい状態を目指していくことが大切です。

川崎有馬で肩こりにお悩みの方や「パソコン作業をしていると夕方には肩がつらくなる」という方は、肩だけではなく普段の姿勢や身体の使い方まで一度確認してみましょう。詳しい身体の状態についてはリーフ整骨院川崎有馬院へお気軽にご相談ください。

 

川崎有馬の肩こり施術例｜1日8時間以上パソコン作業をする50代女性

ここからは実際にリーフ整骨院川崎有馬院へ来院された患者様の症例をご紹介します。

今回の患者様は50代女性でデスクワークのお仕事をされています。1日に8時間以上パソコンを使用することもあり、長時間作業を続けていると肩こりがつらくなることに悩んでいました。

特に夕方になると肩こりだけではなく腕のしびれや目の疲れ、頭痛なども感じるようになっていました。以前から自費のマッサージを受けていましたが、徐々に肩こりを感じる頻度や痛みが増えてきたことから当院へ来院されました。

長時間のデスクワークによる肩こりで来院

患者様のお仕事はデスクワークが中心で1日8時間以上パソコン作業をする生活が続いていました。仕事中は画面を見る時間が長くなり、気付けば同じ姿勢のまま作業を続けていることも多かったそうです。

肩こりは以前から感じており自費のマッサージにも通っていました。しかし一時的に身体が楽になっても仕事を続ける中で再び肩がつらくなり、以前より肩こりを感じる頻度や痛みが気になるようになっていました。

そこで今回は肩が硬くなっているという部分だけを見るのではなく、長時間のパソコン作業によって首や肩へどのような負担がかかっているのかや普段の姿勢まで確認しながら施術を進めました。

夕方には腕のしびれや目の疲れや頭痛も感じていました

今回の患者様は仕事を始めた直後よりも夕方になるにつれて症状がつらくなることが特徴でした。肩の重だるさに加えて腕のしびれや目の疲れ、頭痛を感じることもあり、長時間のパソコン作業がつらくなっていました。

首や肩周囲の筋肉に負担がかかった状態が長く続くと肩こりを強く感じる方もいます。しかし腕のしびれや頭痛には筋肉以外にもさまざまな原因が考えられます。そのため今回のような症状がある場合も「すべて肩こりが原因」と決めつけないことが大切です。

特にしびれが強くなる場合や力が入りにくい場合、突然強い頭痛が出た場合などは医療機関での診察が必要になることがあります。身体の状態を確認しながら適切な相談先を選ぶことも重要です。

自費のマッサージを受けても肩こりを繰り返していました

患者様は当院へ来院する前から自費のマッサージを継続して受けていました。マッサージを受けることで身体が楽になることはあったものの、仕事で長時間パソコンを使用すると再び肩がつらくなるという状態を繰り返していました。

もちろんマッサージそのものが悪いということではありません。筋肉の緊張が強い場合は手技によって楽に感じる方もいます。一方で今回の患者様は仕事中に同じ姿勢が長時間続くことに加えて、姿勢から首や肩へ負担がかかっている可能性も考えました。

そこで硬くなった筋肉へ施術するだけではなく、仕事をしても首や肩へ負担が集中しにくい状態を目指して姿勢にもアプローチすることにしました。

コアマッスルセラピーで首・肩周囲の筋肉へ施術

まず行ったのがコアマッスルセラピーです。長時間のパソコン作業で負担がかかっていた首や肩周囲の状態を確認し、硬くなっている筋肉へ手技による施術を行いました。

今回の患者様は毎日長時間パソコンを使用しているため、施術を受けても仕事そのものがなくなるわけではありません。そのため単に肩を揉んで終わるのではなく、どの部分へ負担がかかっているのかを確認しながら身体を動かしやすい状態へ整えていきました。

また施術後の状態だけを見るのではなく、仕事をした後に肩がどう変化するのかも重要です。患者様のお話を伺いながら日常生活での変化も確認していきました。

猫背矯正を組み合わせて姿勢から肩への負担を見直しました

首や肩周囲の筋肉への施術とあわせて猫背矯正も行いました。長時間パソコンへ向かっていると背中が丸くなったり頭が前へ出たりしやすく、首や肩周囲へ負担がかかりやすい姿勢になることがあります。

そこで今回の患者様では筋肉を緩めることだけを目的にせず、普段の姿勢にも着目しました。猫背矯正を組み合わせることで仕事中に首や肩の一部分だけへ負担が集中しにくい身体を目指しました。

姿勢は一度の施術だけで日常生活まで完全に変わるものではありません。毎日の仕事で受ける負担もあるため、身体の状態を確認しながら施術と日常生活でのケアを続けていくことが大切です。

施術を続けて痛み止めを服用する必要がなくなったという患者様の声

コアマッスルセラピーと猫背矯正を行いながら身体の状態を確認していったところ、患者様からは「自費のマッサージをずっと受けていましたが、だんだん肩こりの頻度や痛みが出てくるようになりました。こちらで治療するようになってからは痛み止めを服用する必要がなくなりました」というお声をいただきました。

以前は肩こりの頻度や痛みが徐々に気になるようになっていましたが、施術を続ける中で患者様自身がこのような変化を感じられています。これは今回の患者様個人の施術経過と感想であり、すべての方に同じ変化がみられるわけではありません。

また痛み止めなどの薬を使用している方は自己判断だけで服用を中止したり減らしたりせず、処方薬の場合は医師や薬剤師へ相談してください。症状だけでなく安全面も確認しながら身体と向き合うことが大切です。

仕事中に身体を動かすことと入浴をセルフケアとしてアドバイス

患者様には施術だけではなく仕事中の過ごし方についてもお伝えしました。長時間パソコン作業をする場合は空き時間を利用して首や肩を少し動かすことがポイントです。

ずっと理想的な姿勢を保とうとするとかえって身体へ力が入ることもあります。それよりも同じ姿勢を長く続けないことを意識し、作業の区切りで立ち上がったり肩を回したりする習慣を取り入れてみましょう。

また自宅では可能であればシャワーだけで済ませず湯船に浸かることもお伝えしています。入浴で身体を温めながらリラックスする時間を作り、仕事中に緊張し続けた身体を休ませることも大切です。

川崎有馬でデスクワークによる肩こりにお悩みの方や、パソコン作業を続けると夕方につらくなる方はリーフ整骨院川崎有馬院へお気軽にご相談ください。現在の肩の状態だけではなく仕事中の姿勢や生活習慣まで確認しながら、お身体に合わせた施術をご提案します。

 

川崎有馬の肩こり・デスクワークに関するよくある質問

猫背だとなぜ肩がこりやすくなるのですか？

猫背になると頭が身体より前へ出たり肩が前方へ入りやすくなったりするため、首や肩周囲の筋肉に負担がかかりやすくなります。特にパソコン作業では画面へ顔を近づける姿勢が続きやすいため、長時間同じ姿勢で仕事をする方は注意が必要です。

頭や腕を支えるために首・肩周囲の筋肉が働き続けることで、筋肉の硬さや重だるさにつながる場合があります。そのため肩こりがある部分だけを揉むのではなく、普段の姿勢まで確認することが大切です。

リーフ整骨院川崎有馬院では今回の患者様にもコアマッスルセラピーと猫背矯正を組み合わせ、筋肉と姿勢の両方から首・肩への負担を見直しました。

肩こりがつらい時は湿布を貼ってもいいですか？

肩の痛みがつらい時に湿布を使用することはあります。湿布には製品によって鎮痛や消炎を目的とした成分が含まれていますが、湿布を貼るだけで姿勢や長時間のデスクワークによる身体への負担そのものが変わるわけではありません。

そのため一時的な症状への対処だけでなく、なぜ肩こりを繰り返しているのかを確認することも大切です。今回の患者様のように1日8時間以上パソコンを使用している場合は仕事中の姿勢や首・肩周囲の筋肉の状態も確認してみましょう。

また湿布を貼った部分に赤みやかゆみなどの皮膚症状が出た場合は使用を中止し、必要に応じて医師や薬剤師へ相談してください。

猫背はどのくらいの期間で変化しますか？

猫背矯正に必要な期間は現在の姿勢や身体の状態、生活習慣や仕事で受ける負担などによって異なります。そのため「何回受ければ必ず猫背が改善する」と一律に決めることはできません。

リーフ整骨院川崎有馬院では身体の状態に応じて施術計画をご提案しています。今回いただいた施術方針では週2回の場合は3か月程度、週1回の場合は半年程度を一つの目安として身体の変化を確認していきます。ただしこれはすべての方に当てはまる期間ではありません。

また姿勢が安定してきても毎日のデスクワークによる負担がなくなるわけではありません。そのため状態に応じて施術頻度を見直しながら、セルフケアや定期的な身体のチェックを行うことも大切です。

デスクワーク中はどのくらいの頻度で身体を動かせばいいですか？

長時間パソコン作業をする場合は何時間も同じ姿勢を続けないことが大切です。仕事の区切りや空き時間を利用して立ち上がったり首や肩を軽く動かしたりしてみましょう。

「常に正しい姿勢を維持しよう」と力を入れ続けるよりも、こまめに姿勢を変えることを意識する方が取り組みやすい場合があります。肩をゆっくり回すことや胸を開くように身体を動かすだけでも仕事中のリフレッシュになります。

今回の患者様にも仕事中に空き時間があれば身体を少し動かすようお伝えしました。ご自身に合った動かし方が分からない場合は施術時にお気軽にご相談ください。

肩こりと一緒に腕のしびれがある場合も相談できますか？

今回の50代女性の患者様は夕方になると肩こりに加えて腕のしびれも感じていました。ただし腕のしびれには首周囲の問題をはじめさまざまな原因が考えられるため「肩こりによるもの」と自己判断することはおすすめできません。

しびれが続いている場合や徐々に強くなっている場合、手や腕に力が入りにくい場合などは医療機関での診察を優先した方がよいことがあります。特に急に強いしびれが現れた場合は早めに医療機関へ相談してください。

リーフ整骨院川崎有馬院でもお身体の状態を確認し、整骨院での施術より医療機関での評価が必要と考えられる場合は受診をご案内します。

肩こりと頭痛がある場合は整骨院へ行ってもいいですか？

首や肩周囲の筋肉の緊張などが頭痛と関連する場合はありますが、すべての頭痛が肩こりから起こるわけではありません。今回の患者様も夕方に肩こりとともに頭痛を感じることがありましたが、頭痛の種類や症状によって対応は異なります。

普段とは明らかに違う突然の激しい頭痛が出た場合や、ろれつが回らない、手足に力が入りにくい、意識状態がおかしいなどの症状を伴う場合は整骨院ではなく速やかに医療機関を受診してください。

慢性的なデスクワークとともに首や肩のつらさを感じており「自分の場合は相談してもよいのか分からない」という方はリーフ整骨院川崎有馬院へお問い合わせください。症状を確認したうえで適切な対応をご案内します。

 

川崎有馬でデスクワークによる肩こりにお悩みの方はリーフ整骨院川崎有馬院へご相談ください

長時間のパソコン作業による肩こりは仕事を続けている限り仕方がないと思っている方も少なくありません。しかし毎日同じ姿勢が続くことで首や肩周囲の筋肉に負担がかかっている場合は、つらい部分だけではなく普段の姿勢や身体の使い方まで確認することが大切です。

今回ご紹介した50代女性の患者様も1日8時間以上パソコン作業を行っており、肩こりだけではなく夕方になると腕のしびれや目の疲れ、頭痛なども感じていました。以前から自費のマッサージを受けていましたが、徐々に肩こりを感じる頻度や痛みが気になるようになりリーフ整骨院川崎有馬院へ来院されました。

今回の患者様にはコアマッスルセラピーで首・肩周囲の硬くなった筋肉へアプローチしました。さらに長時間のデスクワークによる姿勢にも着目し猫背矯正を組み合わせながら首や肩へ負担が集中しにくい身体を目指して施術を進めました。

施術を続けた患者様からは「自費のマッサージをずっと受けていましたが、だんだん肩こりの頻度や痛みが出てくるようになりました。こちらで治療するようになってからは痛み止めを服用する必要がなくなりました」というお声をいただいています。

これは今回の患者様個人の施術経過と感想です。肩こりの状態や身体の変化には個人差があるため、すべての方に同じ結果がみられるわけではありません。また薬を使用している方は自己判断で服用を中止せず、処方薬については医師や薬剤師へ相談してください。

肩こりを繰り返しにくくするためには施術だけではなく日常生活で首や肩へ負担を溜めないことも重要です。パソコン作業の空き時間には身体を少し動かし、同じ姿勢を長時間続けないよう意識しましょう。自宅では無理のない範囲で湯船に浸かり身体を休める時間を作ることもおすすめしています。

また今回の患者様のように肩こりとともに腕のしびれや頭痛がみられる場合は、すべてを肩こりの影響と決めつけないことも大切です。しびれが強くなる場合や腕に力が入りにくい場合、突然これまで経験したことのないような強い頭痛が現れた場合などは医療機関での診察を優先してください。

川崎有馬で肩こりにお悩みの方や「パソコン作業をすると夕方には肩がつらくなる」「マッサージを受けても肩こりを繰り返している」という方はリーフ整骨院川崎有馬院へお気軽にご相談ください。肩のつらい部分だけを見るのではなく仕事中の姿勢や身体の状態まで確認しながら、毎日のデスクワークを少しでも快適に続けられる身体づくりを一緒に目指していきます。