【有馬】で人気の産後骨盤矯正でダイエットも叶う！理想の体型を取り戻そう！！

産後の体型変化、なぜ起こる？

出産後、多くの女性が直面するのが「体型が戻らない」という悩みです。妊娠中は赤ちゃんの成長とともに骨盤が開き、ホルモンの影響で体内の脂肪や水分のバランスも変化します。その結果、出産後もお腹周りやお尻、太ももに脂肪がついたまま戻らないというケースが多く見られます。

また、赤ちゃんのお世話によって運動不足になりがちで、授乳や睡眠不足によるホルモンバランスの乱れも体型維持に悪影響を与えます。「ダイエットしなきゃ」と思っても、疲れや忙しさでなかなか行動に移せない方が多いのが現実です。

さらに、妊娠・出産を通じて腹筋や骨盤底筋群が弱くなり、筋肉量の低下が基礎代謝を下げる原因となります。その結果、食事量が増えていなくても脂肪が燃えにくくなり、特に下半身太りに悩む方が多くなります。こうした筋力の衰えは、骨盤の歪みとも相まって、痩せにくい体質を助長してしまうのです。

このような複雑なメカニズムを理解した上で、ただ体重を減らすだけではなく、正しく筋肉を使い、骨格を整えることが本当の意味での「産後ダイエット」の第一歩となります。

 

骨盤のゆがみと脂肪の関係とは

骨盤は身体の土台とも言える部分で、ここが歪むことで姿勢や筋肉の使い方が崩れ、代謝の低下や脂肪の蓄積を引き起こします。特に産後は骨盤が開いたままになっているケースが多く、お腹やお尻に脂肪がつきやすい状態になっています。

骨盤が前傾するとぽっこりお腹になりやすく、後傾するとお尻が垂れやすくなるなど、見た目にも影響を与えます。さらに、骨盤が不安定なままだと内臓の位置も下がり、消化不良や便秘を引き起こしやすくなるため、より脂肪が燃えにくい体質になってしまうのです。

当院では、骨盤のゆがみを手技によって優しく整えることで、内臓の働きや血流、リンパの流れを促進し、自然と代謝の良い身体づくりを目指します。骨盤矯正を受けることで「冷えが改善された」「便通が良くなった」という方も多く、それが結果として体脂肪の減少にもつながっていくのです。

整った骨盤は、体幹の安定性を高める役割もあり、姿勢の改善やバランスの良い筋肉の使い方にも大きく寄与します。これはリバウンドしにくい体作りにおいて非常に重要なポイントでもあります。

 

体重が戻らない理由はホルモンの乱れ？

産後の女性はホルモンバランスが大きく変動しています。妊娠中に増えていた女性ホルモン（エストロゲンやプロゲステロン）が急激に減少する一方で、育児に伴うストレスや睡眠不足などが副腎皮質ホルモンやコルチゾールの分泌を増加させ、脂肪を溜め込みやすくなる身体になってしまいます。

このホルモンのアンバランスによって、食事量が変わっていなくても体重が増えたり、脂肪が落ちにくくなるという現象が起こるのです。また、授乳中は栄養を赤ちゃんに優先的に送るため、自分の代謝機能が一時的に落ちてしまうこともあり、体重が落ちにくい原因になります。

ホルモンバランスが乱れている状態では、自律神経の働きも不安定になり、冷え性やむくみ、不眠、疲労感などの症状が出やすくなります。これらの症状は間接的にダイエットの妨げとなり、努力しても結果が出にくいという悪循環を引き起こしてしまいます。

当院では、骨盤矯正と同時に背骨や肩甲骨周辺の調整も行うことで、自律神経の働きを整えるサポートをしています。「寝つきが良くなった」「イライラしなくなった」という体験談も多く、精神的にも余裕を持った生活を送れるようになったという声も寄せられています。

 

産後でも無理なく続けられるダイエット法とは？整骨院ならではのアプローチ

骨盤矯正と筋肉バランスの調整

整骨院で行う産後のダイエットサポートの核となるのが、骨盤矯正と筋肉バランスの調整です。産後は骨盤が大きく開いており、それが戻らないままだと姿勢が崩れ、筋肉の使い方にも偏りが生じます。これが代謝の低下や下半身太りの原因となります。

当院では、まず骨盤を本来の正しい位置に戻す施術を行い、その上で、衰えている筋肉（特に骨盤底筋群や腹部のインナーマッスル）に適切な刺激を与えるような調整を行います。これにより、筋力の回復とともに脂肪が燃えやすい身体をつくることが可能になります。

さらに、身体のバランスが整うことで、無理なく日常生活の中でエネルギー消費が高まる状態になり、「気づいたら痩せていた」という方も少なくありません。

この施術は、単に「痩せる」ことを目的とするのではなく、本来の自分の身体の状態を取り戻すという健康的なアプローチです。体の軸が整い、筋肉が本来の働きをすることで、姿勢も良くなり疲れにくくなるなど、日常生活の質の向上にも繋がります。

 

脂肪燃焼を促す姿勢改善とは

実は姿勢が悪いだけで、日常の代謝量が大きく変わることをご存じですか？猫背や反り腰などの不良姿勢は、筋肉の使い方を偏らせるため、一部の筋肉ばかりが疲労し、全身の代謝が落ちてしまうのです。

当院では骨盤だけでなく、背骨や肩甲骨、股関節周辺のバランスも整えることで、全身が本来の正しい姿勢を保てるようにサポートします。これにより、体幹の筋肉が自然に使われるようになり、基礎代謝が上がりやすくなる状態を目指します。

また、良い姿勢を保てることで見た目も美しくなり、「立っているだけでお腹が引き締まって見える」「背筋が伸びて若々しく見える」といった外見の変化もモチベーションアップに繋がります。

姿勢が整うことで内臓の位置も安定し、腸の動きが活発になって便通が改善されるケースもあります。これはダイエットにおいて非常に重要なポイントで、腸内環境が整うことで脂肪の吸収を抑える効果や代謝の向上にもつながります。

また、当院では施術だけでなく、日常での姿勢の意識づけや、正しい座り方・立ち方の指導も行っております。これにより、施術後の状態を長くキープできるだけでなく、自宅や外出先でも自然とダイエットに繋がる生活習慣を身につけることができます。

 

整体×簡単エクササイズで効率的に

整骨院では、無理な運動を強いることはありません。産後のママの身体はとてもデリケートですので、まずは整体によって身体のベースを整えることが最優先です。

その上で、状態が落ち着いてきた方には、簡単な自宅でできるエクササイズをご提案しています。呼吸法を取り入れたインナーマッスル強化、骨盤底筋群トレーニング、ストレッチなど、専門スタッフが一人ひとりの状態に合わせてメニューをカスタマイズします。

「忙しくて運動の時間が取れない」という方でも、1日5分の積み重ねが体型を変える大きな鍵となります。整体と組み合わせて行うことで、ダイエット効果を加速させ、リバウンドしにくい身体づくりが実現します。

実際に当院に通われているママの中にも、「運動嫌いだったけど、この方法なら無理なく続けられた」と話す方が多くいます。一人ひとりのペースに合わせたサポートがあるからこそ、継続しやすく、結果もしっかりと実感できるのです。

何よりも、施術を受けながら身体に合った運動を継続することで、無理なく確実に理想のボディラインに近づくことができます。正しい知識とサポートがあれば、ダイエットは「辛いこと」ではなく、「自分を大切にする習慣」へと変わっていきます。

整体での治療について詳しく知りたい方はこちら→https://leaf-kawasaki-arima.com/blog/2617/

 

リーフ整骨院が選ばれる理由！有馬で評判の整骨院が提供するダイエットサポート！

個別カウンセリングで無理のない施術

当院では「産後のダイエット」といっても、ただ体重を減らすだけでなく、心身のバランスを整えることを大切にしています。まずは初回のカウンセリングで、出産歴や現在の生活習慣、育児状況、お悩みの症状などを丁寧にヒアリング。その方の身体の状態を正しく把握することからスタートします。

例えば、骨盤の開きがどの程度あるか、筋肉の左右差があるか、姿勢の癖や日常の動作における歪みなどをチェックし、その情報をもとにオーダーメイドの施術プランを立てていきます。無理な矯正やハードな運動を強いることはなく、一人ひとりのペースに合わせた優しい施術が特徴です。

「出産後に何をすればいいか分からない」「運動が苦手だけど体型を戻したい」など、不安や疑問を抱えて来院される方も少なくありません。そんな方でも安心して施術を受けていただけるよう、分かりやすい説明と丁寧な対応を心がけています。

また、施術の経過は写真や姿勢分析などを使って可視化し、ご自身の変化を実感していただける仕組みも整えています。これによりモチベーションも保ちやすく、継続的な通院につながると好評です。

 

産後ママでも通いやすい環境

「子どもがいても安心して通える場所が欲しかった」とおっしゃるママがたくさんいらっしゃいます。当院ではキッズスペースやベビーベッド、授乳スペースを完備し、お子様と一緒にご来院いただける環境を整えています。

施術中はスタッフが見守る体制もあり、赤ちゃんが泣いてしまった場合でも柔軟に対応いたします。また、完全予約制を採用しているため、待ち時間が少なく、他の患者様と接触する機会も最小限に抑えています。

「整骨院に行きたいけど、子どもがいるから…」と悩んでいた方にも、「もっと早く来れば良かった」とご満足いただけるような、安心と快適さを兼ね備えた空間を提供しています。

当院ではベビーカーのまま入れる施術室も完備しており、移動の負担を最小限にしています。また、施術中はお子様の様子も気になるものですが、モニター付きで確認できる部屋や、兄弟姉妹も安心して遊べる空間もご用意しております。

通院が習慣になることで、ママ自身のリフレッシュ時間にもなり、心のゆとりが持てるといった声も多く寄せられています。「ここに来ると癒される」「自分のための時間が持てて嬉しい」と笑顔で帰られる方が増えています。

 

理想の体型をキープする生活指導

ダイエットは一時的に痩せることよりも、その状態をどう維持するかが重要です。当院では施術を通じて身体のバランスを整えるだけでなく、日常生活で気をつけるべき姿勢や習慣、食事のアドバイスも行っています。

たとえば、座る姿勢や抱っこの仕方、歩き方ひとつでも体への負担や筋肉の使い方が変わってきます。そうしたポイントを丁寧に指導することで、リバウンドを防ぎ、自然と良い体型が維持できる身体へと導きます。

また、食事についても極端な制限ではなく、産後ママに必要な栄養を取りながら健康的に体脂肪を減らす食習慣をサポート。無理なく続けられることが成功の秘訣です。

生活指導は、一人ひとりのライフスタイルに合わせてアドバイスを行っており、「無理なく取り入れられる内容で助かる」というご意見を多くいただいています。特に産後は、育児に追われて自分の時間が取れないことが多いため、短時間で効果の出やすい方法に絞ってご提案しています。

さらに、LINEやメールでのアフターフォローも対応しており、ちょっとした不安や質問もすぐに解消できるよう体制を整えています。これが続けられる理由の一つにもなっています。

 

【体験談】産後ダイエット成功の秘訣は骨盤矯正にあった！

3ヶ月で−5kg！成功したAさんの声

Aさんは30代前半、2人目を出産後に体型が戻らず悩まれていました。特にお腹周りの脂肪と腰の違和感が気になり、当院にご来院されました。初回カウンセリングでは、骨盤の開きと姿勢の崩れ、筋力低下が原因と判明し、骨盤矯正と簡単な運動指導を週1回のペースで実施することに。

Aさんは忙しい育児の合間にも、自宅で5分間の骨盤底筋トレーニングを毎日続けました。通院から1ヶ月でウエスト周りに変化が現れ、3ヶ月後には−5kgを達成。履けなかったジーンズがスルッと履けるようになったとのことです。

「体型の変化はもちろん、毎日が軽やかで楽しくなった」「心にも余裕ができて、子育ても前向きに取り組めるようになった」と笑顔で語ってくださいました。

さらにAさんは「整骨院に通う時間が、自分の心を整えるリセット時間になっていた」と語っており、心身の変化が生活全体に良い影響を与えたと感じておられます。お子様も「ママ元気だね」と喜んでいたとのことで、家族全体の雰囲気も明るくなったそうです。

また、産後は時間の制約が多い中、Aさんは当院の柔軟な予約対応や丁寧なフォロー体制に「通いやすくて助かった」と話しており、「通院そのものが生活の一部になった」と感じるようになったそうです。今では産後ケアの重要性を周囲のママ友にも勧めているそうです。

 

心と体に余裕ができたBさんの変化

Bさんは産後、肩こりと体重増加、睡眠の質の低下に悩んでいました。特に夜中に何度も目が覚めることで疲れが取れず、メンタル面でも不安定な状態だったそうです。

当院ではBさんの状態に合わせて背骨や肩甲骨の調整を行い、睡眠の質を高めるためのリラクゼーション施術を導入。また、食事や日常のストレッチについてもアドバイスを行いました。施術を始めてから2週間で「夜ぐっすり眠れるようになった」との声があり、体重も少しずつ減少。

「身体が整うと心も整うんですね。自分に優しくなれる時間ができました」とおっしゃり、現在も月に1回のメンテナンスを継続されています。

「誰かに体を委ねてケアしてもらえる安心感」が心を穏やかにしてくれたと語るBさんは、「通院が自分のご褒美時間」となったとも話されていました。育児と家事に追われる毎日の中で、自分の身体と向き合える時間が大きな支えとなったそうです。

 

一人じゃできなかった私が変われた理由

Cさんは「今まで何をしても痩せられなかった」と諦めていたタイプ。自己流のダイエットではリバウンドを繰り返しており、「どうせ続かない」とネガティブに考えていたそうです。

そんなCさんが当院に通い始めたきっかけは、ママ友の紹介でした。カウンセリングでは丁寧に話を聞いてもらえ、「こんなに寄り添ってくれるなら頑張れそう」と感じたとのこと。施術中も気になることを何でも相談できたため、心の支えになったといいます。

骨盤矯正と食事のアドバイス、自宅エクササイズの組み合わせで3ヶ月後には体脂肪率が−4%、ウエストも7cm減。自分でも信じられない変化に驚き、「これなら一生続けられる」と今も習慣として生活に取り入れているそうです。

「体型だけでなく、考え方や気持ちまで変われたことが一番の収穫」とCさん。通院をきっかけに、以前より笑顔が増え、外出や人と会うのも楽しみになったそうです。今では「体を整えることは自分を大事にすること」だと実感し、ポジティブなライフスタイルを築いています。

現在はお子様と一緒に散歩を楽しむなど、生活の中に自然な運動を取り入れる習慣が身につき、以前よりも日々が楽しく感じられるとのこと。「無理なく続けられる、だから変われる」を実感され、継続的なセルフケアを大切にされています。

 

産後骨盤矯正とダイエットに関するよくある質問

いつから始めるのがベスト？

産後骨盤矯正とダイエットは、早く始めるほど効果が出やすいと言われています。目安としては、産後1ヶ月～6ヶ月以内がゴールデンタイムとされており、この時期にケアを始めることで骨盤が元の状態に戻りやすく、筋肉の再教育もしやすくなります。

ただし、帝王切開後や体調が安定していない場合は無理に始める必要はありません。当院では医師の診断を受けてからのご相談も可能ですし、体調や生活リズムに合わせた開始時期を一緒に考えさせていただきます。

また、産後6ヶ月を過ぎても諦める必要はありません。骨盤は育児によっても継続的に負担がかかるため、何年経っていても整えることで体調や体型の改善は期待できます。実際に、1年後に来院されたママが効果を実感したケースも多数あります。

適切な開始時期について詳しく知りたい方はこちら→https://leaf-kawasaki-arima.com/blog/2575/

 

施術は痛くない？

当院の骨盤矯正はソフトで優しい手技を採用しており、バキバキ鳴らすような強い矯正は行っておりません。産後の体はとてもデリケートなため、無理な負担をかけず、心地よく受けられる施術を心がけています。

実際に「マッサージのようでリラックスできた」「施術後に身体が軽くなった」という声が多く、施術中に寝てしまう方もいらっしゃるほど。痛みが不安な方も安心してお越しください。

特に産後のママたちにとっては、施術そのものが「癒しの時間」となり、「リラクゼーションとケアを同時に受けられるのが嬉しい」との声も多数寄せられています。

痛みについて詳しく知りたい方はこちら→https://leaf-kawasaki-arima.com/blog/2594/

 

運動が苦手でも大丈夫？

もちろん大丈夫です。運動が苦手、時間が取れないというママのために、当院では誰でも簡単にできるエクササイズをご提案しています。たとえば、骨盤底筋群を鍛える呼吸法や、日常動作に取り入れやすい軽いストレッチなどです。

「気づいたら習慣になっていた」「無理なく続けられる」と好評で、1日5分程度でも継続することで確実に変化が出ることを実感されています。

特に人気なのが、お子様を抱っこしながらできる「ながらトレーニング」です。例えば、授乳しながらの骨盤エクササイズや、おむつ替えの姿勢を活かしたスクワットなど。忙しいママの生活に無理なく取り入れられる工夫をしています。

 

食事制限は必要？

無理な食事制限は必要ありません。産後は母体の回復や授乳による栄養補給が大切な時期ですので、バランスの良い食事を基本に、過度な制限はおすすめしていません。

当院では、代謝を促進しやすい食材や栄養バランスのとり方について、簡単なアドバイスを行っています。授乳中の方にも対応した内容で、家族の食事と合わせて無理なく実践できるのがポイントです。

また、栄養士の監修による資料も用意しており、「何を食べれば良いかすぐ分かる」とご好評いただいております。育児と両立しやすい、手間のかからないメニュー例も併せてご紹介しています。

 

リバウンドしないコツはある？

リバウンドを防ぐ最大のポイントは、生活習慣そのものを改善することです。一時的な制限や急激な運動ではなく、骨盤を整えた上で正しい姿勢、バランスの取れた筋肉の使い方、そして継続できる運動や食事の習慣が重要です。

当院では施術のほか、日常で気をつけるべきポイントを丁寧にお伝えし、LINEなどでのフォローアップも行っております。継続的なサポートがあるからこそ、「リバウンドせずに理想の体型をキープできた」とのお声も多くいただいています。

「体重が戻ってもすぐ戻るのが怖い…」という方には、月1回のメンテナンス施術をおすすめしています。これは筋肉と骨格の状態を維持し、日常の崩れを早期にリセットできる方法で、「気づいたら1年キープできていた」といった実績もあります。

 

【まとめ】産後太りでお悩みなら、今すぐにご相談を！理想の体型をリーフ整骨院と一緒に！

出産を経て変化した身体に悩みを感じているママたちへ、当院では心と体の両面からサポートする産後ケアをご提供しています。骨盤矯正を中心に、筋肉バランスの調整、姿勢改善、そして日常生活で実践できるダイエット方法を組み合わせ、無理なく健康的な体型へ導いていきます。

「体型が戻らない」「痩せたいけれど何をすればいいのか分からない」「一人で頑張るのは不安」――そんな想いを抱える方こそ、私たちにご相談ください。当院には同じ悩みを乗り越えてきたママたちの実績があります。あなたもきっと変われるはずです。

完全予約制、キッズスペース完備、通いやすい立地で、お子様連れでも安心して通える環境を整えています。まずは一度、カウンセリングだけでもお気軽にご予約ください。あなたの「変わりたい」を全力でサポートいたします。