寝違えなら宮前区で口コミ評判のリーフ鍼灸整骨院へ

「朝起きたら首が痛かった」「首が痛くて横に向けない」といった症状でお困りの方はたくさんいらっしゃいます。俗にいう‘‘寝違え”というものです。

「寝違えってよく聞くけど何か分からない」「どうしたら寝違えが治るの」という声が多いので今回は詳しくお話させて頂きます。

まず、寝違えの症状として寝て、目が覚めた時に首に痛みがあり、横に向けない、首を動かすと痛みが出る場合などがあります。

起きた時は痛みがなくても違和感を感じて徐々に痛みにつながっていく、痛みが増していく場合もあります。

では身近に起こりやすい‘‘寝違え”は何が原因なのでしょうか？

多い原因として長時間不自然な姿勢で睡眠を取った場合に起こりやすいです。不自然な状態が続くことにより頭を支える首の筋肉が緊張してしまい、痛みが出てしまいます。

「朝は痛かったけど、時間と共に痛みがなくなってきた」というケースは多いです。これは緊張していた筋肉が体を動かすことで血流が良くなり、緊張が改善されてたためです。

定期的に寝違えの症状が出る方は普段から首の筋肉の状態が悪い可能性が高いです。

また、脇の内側を通る「腋窩神経」という神経を圧迫してしまい、痛みが発症してしまうことがあります。

腋窩神経は腕神経叢から上腕に走行する神経です。寝違えて首を左右に曲げる時や、腕を上げる時に痛みが走る場合は腋窩神経が原因の場合もあります。

他には、食生活の悪さで内臓系の不調、ストレスなども原因と考えられます。交通事故によるむち打ち症でも寝違えと同じような状態になってしまいます。

1. 無理に動かさない

→ 無理に首を回すと悪化することがあります。

なるべく安静にして、痛くない方向を向くようにしましょう。

2. 炎症期（1～2日）は冷やす

→ 痛みが強くて熱感がある場合は、氷や保冷剤でアイシング（15分程度）

3. 慣れてきたら温める

→ 2～3日たって熱感が引いてきたら、温めて血流を促進すると回復が早くなります。

例：お風呂、ホットタオル、温湿布など

リーフ整骨院では患者様の状態を詳しく検査やヒアリングを行い、体の歪みや筋力や筋肉の状態、日常生活を確認し、寝違えの原因を見つけていきます。

痛みが強い場合には、ハイボルトという特殊な電気治療を行い、即効性のある治療を行います。

寝違えの症状がよく出る方の多くは姿勢・骨格のバランスが崩れ筋肉が過度に緊張して痛みが出ている場合があり、根本の改善が必要となります。

当院独自の手技治療（コアマッスルセラピー）で筋肉の緊張を取り除き、猫背矯正や骨盤矯正で骨格・お身体の歪みを整えて筋肉の緊張しない状態にするための施術や、骨格や姿勢を支えるインナーマッスルのトレーニングを行い、根本から改善します！

急な寝違えの痛みでお困りの方、定期的に出る寝違えの痛みでお困りの方はリーフ整骨院にお気軽にご相談ください！！

【Q】寝違えとはどんな状態ですか？

【A】寝違えは首の筋肉や関節に負担がかかり、動かすと痛みが出る状態です。

朝起きたときに首が動かしにくくなったり、特定の方向に動かすと痛みが出るのが特徴です。軽度の炎症が起きているケースが多いとされています。

【Q】寝違えはなぜ起こるのですか？

【A】不自然な姿勢で寝ていたことが主な原因です。

長時間同じ姿勢で寝ていたり、枕の高さが合っていないことで首に負担がかかり、筋肉や関節にストレスがかかることで発症します。

【Q】寝違えたときにやってはいけないことはありますか？

【A】無理に首を動かしたり、強く揉むことは避けた方が良いです。

痛みがある状態で無理に動かすと炎症が悪化する可能性があります。また強いマッサージも刺激になり、症状を長引かせることがあります。

【Q】寝違えたときは温めるのと冷やすのどちらが良いですか？

【A】痛みが出た直後は冷やす方が適していることが多いです。

炎症が起きている可能性があるため、最初は冷やして様子を見るのが基本です。痛みが落ち着いてきた段階で温めることで回復しやすくなることがあります。

【Q】寝違えはどれくらいで治りますか？

【A】寝違えは数日から1週間程度で改善することが多いです。

軽度であれば自然に回復することもありますが、無理に動かしたり負担が続くと長引くことがあります。痛みが強い場合や長引く場合は注意が必要です。